Het seizoen van griep en verkoudheid staat weer voor de deur. Tijd om weer wat beter voor onszelf te gaan zorgen. Maar wat als we toch grieperig worden of de verkoudheid ons in zijn greep krijgt?
Belangrijk is om gehydrateerd te blijven en rust genoeg.
Om uitdroging te voorkomen en de vochtbalans in je lichaam te behouden, moet je veel drinken. Water helpt bij het verspreiden van voedingsstoffen en immuuncellen door het hele lichaam. Dit versnelt het herstelproces. In plaats van koude dranken te drinken is het aan te raden om warme dranken, zoals -ontzurende- thee, te drinken (geen zwarte thee). Deze zorgen voor een comfortabeler gevoel in de keel.
Zorg er tevens voor dat je voldoende rust krijgt. Tijdens de slaap produceert en geeft je lichaam cytokinen af, eiwitten die helpen bij het bestrijden van infecties en ontstekingen. Wanneer je lichaam rust, wordt de energie gericht op het herstellen van weefsels, het herstellen van beschadigde cellen en het efficiënter bestrijden van infecties. Ook regelmatig een massage/reflexbehandeling helpt om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen en geeft ontspanning. Een massage helpt om het zelfgenezend vermogen van het lichaam te activeren.
Bij een acute infectie adviseren wij GEEN massage omdat je lichaam dan al hard werkt om afvalstoffen te verwijderen.
De Kracht van Aromatherapie bij griep en verkoudheid
Aromatherapie is een eeuwenoude wijze om de helende kracht van etherische oliën benutten. Het bevordert fysiek en emotioneel welzijn. Wanneer je etherische oliën inhaleert, kunnen hun natuurlijke bestanddelen helpen het immuunsysteem te versterken, verstoppingen te verlichten en stress te verminderen—sleutelfactoren om verkoudheid en griep op afstand te houden.
Enkele van onze topkeuzes om je te beschermen tijdens het griep- en verkoudheidsseizoen zijn:
- Eucalyptusolie: Bekend om zijn vermogen om de luchtwegen te openen. Eucalyptusolie helpt bij het vrijmaken van de neusholtes en verbetert de ademhaling.
- Pepermuntolie: Een verfrissende olie die de druk op de sinussen vermindert en hoofdpijn kan verlichten.
- Lavendelolie: Een kalmerende olie die een rustgevende slaap bevordert, essentieel voor herstel en het versterken van de immuniteit.
- Kamilleolie: Kamille is niet alleen voor thee! Deze verzachtende olie heeft ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen, waardoor het uitstekend geschikt is voor het verlichten van symptomen zoals keelpijn of hoest. Het bevordert ook ontspanning en helpt bij slaap, wat cruciaal is wanneer je je niet goed voelt.
- Rozemarijnolie: Rozemarijn is een krachtig kruid dat de bloedcirculatie verbetert en verstoppingen vermindert. De verkwikkende geur helpt de geest te verhelderen, terwijl de antivirale eigenschappen het immuunsysteem ondersteunen bij het bestrijden van infecties.
Voeg een paar druppels eucalyptus- of lavendelolie toe aan je diffuser (verstuiver) om je ruimte vrij te houden van ziektekiemen in de lucht en om ontspanning te bevorderen.